Диетические котлеты из курицы со шпинатом

2 порции
КБЖУ (на 100 грамм):

  • Кал: 73,77
  • Белки: 12,57
  • Жиры: 1,73
  • Углеводы: 1,05


Ингредиенты:

  • Филе куриное 1 шт. (фарш куриный диетический 300 гр)
  • Яйцо 1 шт.
  • Шпинат замороженный 3-4 кубика.
  • Лук репчатый 1/2 шт
  • 1 зубчик чеснока
  • Соль, перец

Приготовление:
Филе произвольно нарезать, сложить в блендер и измельчить.
Тонко нашинковать репчатый лук, обдать кипятком. Слить воду. Добавить к фаршу вместе с измельчёнными чесноком.
Шпинат разморозить, добавить к общей массе. Туда же вбить яйцо. Посолить, поперчить.
Хорошо вымешать массу.
Сформовать биточки и жарить с двух сторон на антипригарной сковороде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
#ППМЕНЮ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: