Мы подготовили несколько обучающих программ, которые помогут вам получить глубокие знания в области нутрициологии и диетологии.
Жми на кнопку, чтобы узнать подробности и получить новую профессию прямо сейчас!
Бывает, ешь сало с маслом, толстеешь – и страдаешь. А если то же сало, но с горчицей или хреном – остаешься стройной ланью. И счастливой. Главное, конечно, сала есть в меру. И про гантели не забывать. Не всегда необходимо мучиться на низкокалорийных диетах. Можно добавить в свой рацион ингредиенты, ускоряющие метаболизм и снижающие аппетит. ТОП-10 продуктов, которые помогут вам обрести красивое тело:
1.Помидоры.
В чём сила? Помидоры помогают печени одолеть жирную пищу и разные гастрономические излишества, которыми большинство из нас не брезгует.
Как есть? Просто возьмите за правило: добавлять томаты в любое жирное блюдо – бульон, мясное рагу и др.
2.Хрен.
В чём сила? Традиционная русская приправа вышибет из вас не только слезу: ферменты, которые содержит этот чудо-корень, стимулируют расщепление жира.
Как есть? С холодцом – это, конечно, во-первых. Однако с рыбой хрен сочетается не хуже. Также его можно добавить в начинку пирогов (рыбных или мясных).
3.Корица.
В чём сила? Четверть чайной ложки корицы в неделю поможет организму в расщеплении углеводов, которые откладываются жиром на ваших боках и мягком месте. К тому же, заметно снизит уровень «плохого» холестерина в крови.
Как есть? Не останавливайтесь на булочках и кофе с корицей – экспериментируйте! Например, добавить корицу можно в тушёное мясо или в чайную заварку (вместе с кардамоном).
4.Куркума.
В чём сила? Куркумин стимулирует сжигание жира и способствует пищеварению. Посмотри на тощих индейцев и поверь в его силу.
Как есть? Мясной или овощной суп, приправленный куркумой – отличное решение.
5.Горчица.
В чём сила? Двадцать грамм горчицы помогут организму расщеплять жир на 20% быстрее.
Как есть? Жидкая горчица – не единственный вариант. Купите её в зёрнах и добавляйте, с уже упомянутыми корицей и куркумой, в маринад для овощей и мяса.
6.Чёрный перец.
В чём сила? В чёрном перце содержится пиперин – он обеспечивает его остроту и стимулирует обмен веществ, а значит помогает похудению.
Как есть? Кроме очевидных вариантов, можно добавлять чёрный перец в чай или горячий шоколад – вместе с имбирем, корицей, кардамоном и молоком.
7.Грейпфрут.
В чём сила? Диетологи уверяют: один грейпфрут ежедневно на протяжении трёх месяцев поможет сбросить 3,5 килограмма.
Как есть? Можно, например, приготовить маринад для курицы из грейпфрутового сока, соли и перца.
8.Уксус.
В чём сила? Уксусная кислота тормозит процесс переваривания пищи. Это отдаляет то время, когда вы снова проголодаетесь.
Как есть? Оливковое масло, винный уксус и специи по вкусу – прекрасная заправка для овощного салата. А пара столовых ложек поможет сделать мясо мягче.
Также для похудения используют яблочный уксус.
9.Ананас.
В чём сила? В составе этого тропического фрукта содержится бромелайн – фермент, который ускоряет метаболизм.
Как есть? Дополните ананасом салат с курицей (можно также добавить туда перец чили).
10.Фасоль.
В чём сила? Бобовые богаты клетчаткой, поэтому сохраняют ваше чувство сытости гораздо дольше, чем пирог с сахаром и маслом (нет, это не шутка, готовят такой в Армении, и называется он «гата»).
Как есть? Вариант для завтрака: предварительно сваренные или консервированные бобы запеките с паприкой, чёрным перцем и помидорами.
Правильное сочетание
Всем, кто стремится к идеальным формам, рекомендуется обратить внимание на белок и овощи. Это сочетание эффективно, потому что белок помогает «строить» мышцы и заряжает энергией, а овощи богаты клетчаткой, которая гарантирует правильное пищеварение.
Другое удачное сочетание – углеводы и овощи. Углеводы присутствуют в картофеле и рисе. Однако употреблять углеводы с белками не рекомендуется – вместе они стимулируют набор веса. Поэтому оптимально объединить углеводы с овощами.
Что НЕ стоит употреблять тем, кто хочет похудеть
Если вы работаете над своей фигурой, в вашем рационе не должно быть полуфабрикатов и искусственных йогуртов (особенно это относится к тем, которые имеют наполнитель, даже если на упаковке написано «обезжиренный»). Также на время похудения нужно исключить употребление сахарозаменителя – он замедляет метаболизм и активирует потребность в сахаре. Мука тоже не поможет вам похудеть – она аналогично тормозит обмен веществ, поэтому энергия в итоге будет накапливаться в виде лишних сантиметров. Исключением может быть ситуация, когда мука употребляется в малых количествах.
Мы подготовили несколько обучающих программ, которые помогут вам получить глубокие знания в области нутрициологии и диетологии.
Жми на кнопку, чтобы узнать подробности и получить новую профессию прямо сейчас!
