Правильное питание для мужчин

Большинство людей издавна убеждено, что присутствует специально предназначенное, правильное питание для мужчин.  Это правда, или же, очередной общеизвестный миф?

Мясо — вот что считается подлинной  мужской едой!

Но это неправда. Белок, который имеется в продуктах  животного происхождения, нужен мужчинам, во-первых, для поддержания  в нужной  форме  бицепсов. И кстати,  их масса выше, на 10% чем у женщин.

Во-вторых,  мужские половые гормоны питаются от белка, поэтому, его систематическое поступление в организм очень важно.   Например, тестостерон, отвечает  за эмоциональное и физическое состояние мужчины и влияет на его сексуальные возможности.

Итак, долой жирные продукты!

Сардельки, сосиски, пельмени,  отбивные из свинины не являются полноценным  источником белка.  Жиры в этих продуктах могут вызвать развитие  сердечных заболеваний,  а к ним мужчины имеют особую склонность по причине жизнедеятельности, насыщенной многочисленными стрессами и массой пагубных привычек.

Прекрасно подойдет обезжиренное мясо, к которому относится  телятина, говядина, баранина, курица, кролик. Если сварить мясо на пару, то это не особо понравится мужчине. А, к примеру,  если запечь мясо или приготовить его  на гриле, то это будет намного вкуснее и, кроме того, избавит от излишнего жира.

Такое мясо лучше всего употреблять с  овощными соусами, приготовленными дома. Ведь современные майонезы и кетчупы, которые так любят мужчины, содержат много сахара, соли и разных  химических составляющих.

 

Особенности молочной кухни

Молоко, как стандартный напиток для детей, и все, что с него делается, является также уместным питанием для мужчин всякого возраста. Особенно творог – он считается прекрасным созидательным  материалом для мышц, так как в нем есть белок. Также, творог включает кальций,  помогающий поддерживать в стабильном состоянии кости и суставы.

Если естественная молочная продукция не нравится  мужчине, то она легко заменяется  кефиром, йогуртом, запеканками, сырниками.  Но сахара тут должно быть в минимальном количестве.

 

Сладости

Мужчины — это большие  сладкоежки,  хотя не желают в этом признаваться.  Они способны тайно поглощать печенье, пирожные и запивать их  литрами сладкой газированной воды.

Большое количество сахара и всяческой рафинированной продукции  не полезно для мужской фигуры, как, впрочем, и для женской. Хоть мужской организм и  тратит  на девятьсот  килокалорий больше за сутки, чем женский, тем не менее,  он тоже склонен к развитию  метаболического синдрома. Данное заболевание представляет собой  нарушение обмена углеводами по причине  понижения чувствительности к инсулину, ожирение, повышение давления.

 

Большой живот — не в пиве дело…

Термин «абдоминальное ожирение» означает  не иначе, как «пивной живот», если по-другому — отложение жира  на талии. Его наличие предвещает инсульт или  инфаркт.

Поэтому, нужно забыть о пирожных и сладком чае.  Вместо этого можно употреблять свежие ягоды и фрукты, содержащие антиоксиданты, оберегающие сосуды.

А вот кашка, поданная  на завтрак, принесет  пользу не только маленьким детям. Если завтрак является полноценным и горячим, то это даст возможность пропустить  аппарат с шоколадками и бутербродами.

 

Подъемная сила

Настоящего мужчину отличает  те только отсутствие живота,  но и бицепсы.  Ему потребуются, также,  успехи в постели.  И тогда, только мяса будет недостаточно.  Будут нужны еще и кислоты, витамины В, С, Е, кислота фолиевая, цинк, селен.

По этой причине, привычные  отговорки, типа, «траву не употребляю», нужно просто забыть.  Всякая зелень имеет фолиевую кислоту  и витамины В. Натуральные масла в салатах являются незаменимым источником витамина Е. Если ежедневно употреблять фрукты, то  это поможет витамину С всегда присутствовать в организме в нужном количестве.

Кислоты жирные Омега-3 присутствуют, кроме оливкового масла, еще и в рыбе и других морепродуктах. Кстати,  в них есть еще цинк и селен.

Орехи также содержат указанные витамины. Но не стоит употреблять слишком их много – они очень калорийные.

Надо заметить, что вобла и сушеные кальмары не способствуют улучшению  репродуктивных функций. В них имеется много соли, что провоцирует частые посещения туалета ночью.  Но пользу организм от таких продуктов не получит.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
#ППМЕНЮ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: