Мы подготовили несколько обучающих программ, которые помогут вам получить глубокие знания в области нутрициологии и диетологии.
Жми на кнопку, чтобы узнать подробности и получить новую профессию прямо сейчас!
Большинство людей издавна убеждено, что присутствует специально предназначенное, правильное питание для мужчин. Это правда, или же, очередной общеизвестный миф?
«Мясо — вот что считается подлинной мужской едой!»
Но это неправда. Белок, который имеется в продуктах животного происхождения, нужен мужчинам, во-первых, для поддержания в нужной форме бицепсов. И кстати, их масса выше, на 10% чем у женщин.
Во-вторых, мужские половые гормоны питаются от белка, поэтому, его систематическое поступление в организм очень важно. Например, тестостерон, отвечает за эмоциональное и физическое состояние мужчины и влияет на его сексуальные возможности.
Итак, «долой жирные продукты»!
Сардельки, сосиски, пельмени, отбивные из свинины не являются полноценным источником белка. Жиры в этих продуктах могут вызвать развитие сердечных заболеваний, а к ним мужчины имеют особую склонность по причине жизнедеятельности, насыщенной многочисленными стрессами и массой пагубных привычек.
Прекрасно подойдет обезжиренное мясо, к которому относится телятина, говядина, баранина, курица, кролик. Если сварить мясо на пару, то это не особо понравится мужчине. А, к примеру, если запечь мясо или приготовить его на гриле, то это будет намного вкуснее и, кроме того, избавит от излишнего жира.
Такое мясо лучше всего употреблять с овощными соусами, приготовленными дома. Ведь современные майонезы и кетчупы, которые так любят мужчины, содержат много сахара, соли и разных химических составляющих.
«Особенности молочной кухни»
Молоко, как стандартный напиток для детей, и все, что с него делается, является также уместным питанием для мужчин всякого возраста. Особенно творог – он считается прекрасным созидательным материалом для мышц, так как в нем есть белок. Также, творог включает кальций, помогающий поддерживать в стабильном состоянии кости и суставы.
Если естественная молочная продукция не нравится мужчине, то она легко заменяется кефиром, йогуртом, запеканками, сырниками. Но сахара тут должно быть в минимальном количестве.
Сладости
Мужчины — это большие сладкоежки, хотя не желают в этом признаваться. Они способны тайно поглощать печенье, пирожные и запивать их литрами сладкой газированной воды.
Большое количество сахара и всяческой рафинированной продукции не полезно для мужской фигуры, как, впрочем, и для женской. Хоть мужской организм и тратит на девятьсот килокалорий больше за сутки, чем женский, тем не менее, он тоже склонен к развитию метаболического синдрома. Данное заболевание представляет собой нарушение обмена углеводами по причине понижения чувствительности к инсулину, ожирение, повышение давления.
«Большой живот — не в пиве дело…»
Термин «абдоминальное ожирение» означает не иначе, как «пивной живот», если по-другому — отложение жира на талии. Его наличие предвещает инсульт или инфаркт.
Поэтому, нужно забыть о пирожных и сладком чае. Вместо этого можно употреблять свежие ягоды и фрукты, содержащие антиоксиданты, оберегающие сосуды.
А вот кашка, поданная на завтрак, принесет пользу не только маленьким детям. Если завтрак является полноценным и горячим, то это даст возможность пропустить аппарат с шоколадками и бутербродами.
«Подъемная сила»
Настоящего мужчину отличает те только отсутствие живота, но и бицепсы. Ему потребуются, также, успехи в постели. И тогда, только мяса будет недостаточно. Будут нужны еще и кислоты, витамины В, С, Е, кислота фолиевая, цинк, селен.
По этой причине, привычные отговорки, типа, «траву не употребляю», нужно просто забыть. Всякая зелень имеет фолиевую кислоту и витамины В. Натуральные масла в салатах являются незаменимым источником витамина Е. Если ежедневно употреблять фрукты, то это поможет витамину С всегда присутствовать в организме в нужном количестве.
Кислоты жирные Омега-3 присутствуют, кроме оливкового масла, еще и в рыбе и других морепродуктах. Кстати, в них есть еще цинк и селен.
Орехи также содержат указанные витамины. Но не стоит употреблять слишком их много – они очень калорийные.
Надо заметить, что вобла и сушеные кальмары не способствуют улучшению репродуктивных функций. В них имеется много соли, что провоцирует частые посещения туалета ночью. Но пользу организм от таких продуктов не получит.
Мы подготовили несколько обучающих программ, которые помогут вам получить глубокие знания в области нутрициологии и диетологии.
Жми на кнопку, чтобы узнать подробности и получить новую профессию прямо сейчас!
