Новая профессия ждёт вас!
Мы подготовили несколько обучающих программ, которые помогут вам получить глубокие знания в области нутрициологии и диетологии.
Жми на кнопку, чтобы узнать подробности и получить новую профессию прямо сейчас!
Простой рецепт котлет из куриного филе с замороженным шпинатом, который подойдет для легкого и полезного ужина. Отлично подойдет тем, кто находится на стадии похудения и не хочет переедать на ночь.
Ингредиенты
Порции: –+
- Филе куриное или фарш диетический куриный 300 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Шпинат замороженный 70 гр.
- Лук репчатый ½ шт.
- Чеснок 1 зубчик
- Соль, перец
На порцию
Калории: 220 ккал
Белки: 40 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 5 г
Шаги
Филе произвольно нарезать, сложить в блендер и измельчить. Филе произвольно нарезать, сложить в блендер и измельчить. Тонко нашинковать репчатый лук, обдать кипятком. Слить воду. Добавить к фаршу вместе с измельчёнными чесноком. Шпинат разморозить, добавить к общей массе.
Вымешать массу и добавить туда яйцо.
Сформовать биточки и выложить в сковороду.
И жарить без масла с двух сторон на антипригарной сковороде.
Подавать с гарниром из овощей
Новая профессия ждёт вас!
Мы подготовили несколько обучающих программ, которые помогут вам получить глубокие знания в области нутрициологии и диетологии.
Жми на кнопку, чтобы узнать подробности и получить новую профессию прямо сейчас!
