План для вегетарианцев

Откуда брать все питательные вещества, если отказываешься от мяса, как выстраивать питание, чтобы в рационе было все необходимое, как оставаться в форме, если тип питания меняется? Ответом на эти вопросы будет четкий план питания для вегетарианцев, который поможет вам «настроить» свое питание.