Правильное питание на каждый день

Правильное питание на каждый день относится к прогрессивному образу жизни, который позволяет улучшить здоровье и избежать появления различных заболеваний. Не стоит думать, что сейчас мы предложим Вам перейти на свежие овощи и листовую зелень, отказавшись от мяса, это вовсе не так.

Правильное питание, меню которого довольно разнообразно, собирает все больше поклонников. Это связанно не только с ухудшающимися условиями жизни, постоянными стрессами и невозможностью питаться нормально каждый день, но и с увеличением количества новых заболеваний. Но, поговорим об основных принципах, на которых основывается теория правильного питания. Основу составляют семь китов, семь пунктов, которые необходимо соблюдать.

  1. Предпочтение отдавайте свежеприготовленной пище. Да, гораздо проще готовить один раз в неделю, а потом каждый день разогревать еду в микроволновой печи, однако это приводит к ухудшению качества пищи. При длительном хранении неизбежно происходит развитие микроорганизмов, что может привести к нарушению пищеварения и, как следствие, накоплению шлаков в организме
  2. Сбалансированность и разнообразие – превыше всего. Правильно говорят, что несмотря на эффективность монодиет, сидеть на них нельзя больше недели. Увеличение срока питания только одним продуктам может привести к катастрофическим последствиям для организма, помните, здоровье все-таки дороже.
  3.  Свежие овощи и фрукты – источник натуральных витаминов, и они никогда не заменятся витаминками из банки. Правильное питание на каждый день должно включать в себя хотя бы одно свежее яблочко в день, или любой другой фрукт. Позже мы поговорим о том, как приготовить свежие фрукты, чтобы они не потеряли своих свойств.
  4.  Соблюдайте ход вещей. О чем речь? Зимой, когда на улице холодно и вьюга, организму просто необходимо дополнительное количество жиров. Поправились немного за холодное время года? Не беспокойтесь, к лету это легко можно поправить с помощью наших диет.
  5.  Соотносите приход и расход, ведь часто лишний вес и проблемы пищеварения развиваются при потреблении излишнего количества пищи, которую организм не успевает усваивать. Именно поэтому профессиональные диетологи советуют кушать мало, но часто.
  6.  Думайте о взаимодействии продуктов между собой. Мясо в молоке кажется не таким аппетитным, не правда ли? Но если Вы не смешали их в одной тарелке, они непременно смешаются в Вашем желудке, что приведет к нежелательным последствиям. Доказано, что большинство проблем, которые возникают у женщин с пищеварительной системой, связанны с неправильным сочетанием продуктов.
  7.  Придавайте значение настроению, с которым Вы кушаете. Не стоит спешить, ведь крупные куски плохо переварятся, а нехорошие разговоры, сплетни и ссоры вовсе могут вызвать прекращение пищеварения и загнивание пищи.

Правильное питание на каждый день не требует больших затрат, и соблюдать его легко, а потом – и полезно!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
#ППМЕНЮ